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营养周自测您的饮食合理吗维权

来源: 分类:都市 查看:0次 时间:2020年10月26日

营养周自测:您的饮食合理吗?

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5月17日至5月23日是首个国家全民营养周,主题却从未听说过牛也可以按揭的为天天好营养,一生享健康。世界癌症研究基金会曾对很多家庭提出了下列16个问题,让我们自己测试一下,看看我们每天的膳食是否合理。  注:每个问题有三个答案:A.经常吃B.吃C.很少吃或不吃。回答A加2分;回答B加1分;回答C为0分。  1.您在餐后是否吃水果?  2.您吃绿叶或十字花科蔬菜,如菠菜、洋白菜、菜花吗?  3.您吃莴苣、西红柿吗?  4.您是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食?  5.您喜欢全麦面包或杂粮吗?  6.您喜欢吃黄、红色的蔬菜吗?  7.您常吃豆类食物吗?  8.您常用洋葱、大蒜或草药作为调味品来替代一部分食盐吗?  9.您吃深海鱼类如金枪鱼吗?  10.您吃柑橘类水果吗?  11.您将瓜子、花生或其他干果作为零食放在午餐或晚餐吃吗?  12.您吃割去肥肉的红肉或用豆制品作为补充铁的来源吗?  13.您吃低脂奶类食品,如低脂酸奶或低脂牛奶吗?  14.您外出进餐时点蔬菜吗?  15.您但袁雷鸣依然看好招财宝模式用葵花籽油、橄榄油或豆油替代猪油吗?  16.您饮用果蔬汁吗?  判断:  分数在分:表明您选择的食物有问题,请选择上述提到的保健食物经常食用。  分数在分:表明您还可以做得更好,最好每天都选择或大部分选择上述提到的保健食物。  分数在分:表明您所吃膳食中的营养素很合理,希望能坚持下去。  据《饮食科学》



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